俗话说“一年之计在于春”,春季阳气生发、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而在这个美丽的时节,很多人都受到了各种眼病的入侵影响,出现急性结膜炎、眼痒红肿、常爱流泪、眼睛胀痛等症状, 除了春季节点特殊之外,也和肝功能失调有一定关联。

中医认为“肝开窍于目”,眼睛作为肝与外界相通的窍道,很多时候眼睛的状态反映肝脏的健康与否。倘若眼睛状态不佳,肝脏同样受到影响,故而来益提醒春季养肝护眼应当同时进行,可以从减少熬夜、合理搭配饮食和减少过度用眼等方式入手。

忌熬夜,睡眠好,肝才好

中医认为,人卧血归肝,目受血而能视,所以熬夜既伤肝、也伤眼。如要养肝护眼,建议大家切勿熬夜,保证优质睡眠,尤其要注意睡眠时间和睡眠质量两方面。

其一,晚上11时开始血循肝胆经,此时入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,肝阴足可濡养双目,眼睛自然就同时得到滋养。

其二,睡前可以通过洗热水澡、降低卧室室温和调低卧室灯光亮度等方式来促进睡眠、提高睡眠质量。如果第二天睡醒后整个人觉得很轻松,能轻松应对生活和工作琐事,自觉无疲劳感,那就说明睡眠质量很高。

合理搭配饮食,绿色食物更养肝

经过冬季,人们普遍会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。任何能量的获取都是从食物中获得的,所以春季要注重饮食搭配的合理性。

大家应该多吃些温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜等,少吃性寒食品,如黄瓜、茭白等。中医认为,青色入肝经,需要长时间用眼的人要多进食菠菜、芹菜等绿色植物来养护肝脏。

减少过度用眼 补充叶黄素

第二军医大学附属长海医院眼科主治医师秦海峰表示,护眼首先就要控制用眼时间,连续用眼1小时就应该休息片刻。其次,当眼睛出现发干、发涩等症状时,就应该改变平时不够科学的用眼习惯,如减少使用电子产品时间、利用空隙时间离开电脑等光污染环境、阅读时尽量使用柔和的灯光等,并且有意识地持续补充眼营养叶黄素。只有这样,才能真正维护眼部健康。

需要注意的是,如果春天出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳症状。而且春季微生物繁殖很快,经常揉眼可能增加眼睛感染的机会。

补充叶黄素也是保护视力、维护眼部健康的重要的方法之一。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的重要色素,可以过滤进入眼睛的蓝光,避免蓝光对眼睛造成损害,保护视力,预防黄斑病变。

中国营养学会推荐,每人每天所需叶黄素10mg-12mg,除日常膳食获取叶黄素外,直接服用叶黄素补充剂是缓解视疲劳、预防近视及黄斑病变的重要保护方法。

来益牌叶黄素咀嚼片从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素,利用微胶囊技术,将脂溶性的叶黄素转变为水溶性,产品可直接被小肠吸收到达血液,生物利用率高,产品更好吸收、显效性快,可有效缓解眼疲劳。水溶性技术对肝脏负担小,无论是白领上班族还是青少年都可服用。

【中国周刊免责声明】本文为企业商业推广资讯,均转载自其它媒体,仅供参考。稿件并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

回复

请输入你的评论!
请在这里输入您的名字