这周开始,熊孩子们都开学了!虽然孩子们已经走在开学路上,但其身体状态呢?是不是也同样“在线”?

  显然,多半家长的答案是否定的。

  暑假期间,孩子们饮食作息不规律,早饭经常是在睡梦中“吃了”;还有些孩子,虽然饮食作息比较规律,但吃得未必健康,油炸食物,那是一包接一包;饮料可乐水(含糖饮料),更是吨吨吨吨吨……

  试问:经过这样的折腾,孩子们的肠胃,真的还好吗?饮食营养对孩子的大脑活动和学习状态的作用,是润物细无声的。开学了,快帮孩子养好肠胃、打好身体基础,这是让其快速进入学习状态的前提。各位家长们,你们都准备好了吗?

家长不慌,4招帮你拯救孩子的“假期胃”

在帮孩子调整饮食时,家长们要重点注意以下4个方面:

1. 三餐分配要合理

在紧张的学习生活中,孩子的大脑会消耗更多的能量。因此,他们的一日三餐,要以“主食+果蔬+肉蛋奶”为主(可根据孩子的营养需求增减)。

 

主食富含碳水化合物,经消化可直接转化为葡萄糖,能为孩子的大脑供给能量。

2. 口味要清淡,荤素要搭配

孩子们喜欢的高油、高脂食物,会增加肠胃的消化负担,影响餐后大脑血液供应,从而影响学习。

因此,他们的饮食必须低盐、低糖、少油、少香辛料。至于荤素搭配,一般荤素菜比例为1:2就好。

3. 少吃冷饮,多吃果蔬

常吃冷饮会出现肠胃痉挛,时间久了,会诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。建议要控制孩子喝冷饮频率,引导孩子们平时多吃果蔬,尤其是一些对肠胃好的食物,如玉米、南瓜、山药、木瓜等。

4、给孩子喝对酸奶!

本来孩子去上学,做为家长可以轻松点,可是看到孩子作息紊乱,饮食不规律,肚子闹腾,无心学习等各种“症状”,做父母内心就焦虑了。

专家建议:肠道亚健康尽量避免化学药物治疗法,可以通过活性益生菌进行调节。补充益生菌能够增加肠道有益菌,维持肠道内的菌群平衡。酸奶是一种非常好的益生菌载体,坚持每天喝酸奶,不仅有助于呵护肠道健康,而且营养高、口感好。

酸奶是用新鲜牛乳添加益生菌发酵的乳制品,根据发酵完成后是否经过灭菌处理,可以把酸奶分为低温活菌型酸奶和常温灭菌型酸奶。

 

  两者最大的区别在于是否含有“活菌”,据专家介绍,酸奶的重要功能就在于活性益生菌。只有含有活菌的酸奶,才能有效补充肠道中的活性益生菌,发挥酸奶应有的功效。而常温酸奶中没有活性益生菌,不具有调理肠道的功效。

  但是活性益生菌是一种生命体,只有在低温冷藏状态下才能存活,并且益生菌活性和数量会随着时间延长而减少,所以选择和饮用时,酸奶越新鲜、活菌越多,营养成分保留越完整。

  开学了,活菌酸奶为孩子送上健康营养好装备了~记得适时给孩子补充哦!


来源:华夏小康网

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