相信很多人有这么个经历,在街上偶遇了很久没见的老朋友,或是一别多年后参加同学,总会看到几个脸没怎么变,但是肚腩却大了一圈的人。

更尴尬的是如果那个发福的人就是你自己,那朋友或同学的一阵调笑是免不了的。说来感觉很奇怪,似乎人一过30,脂肪就不受控制地堆积起来。科学上来说,这一方面是因为人体代谢能力减弱,消化吸收变差后人更容易水肿、发胖。另一方面则是工作和生活上出了问题。

30多正是事业开始稳定上升的年纪,平时开会、作报告、出差等活动已经占去了大量时间,等到空下来时心里只有一个念头——睡觉。哪还有精力去健身房呢?再一个平时工作应酬少不了,各种高脂的食物和酒水也成了发福的催化剂。

身边有好几个朋友,都年过30,有在企业里担任高管,也有自己创业当老板的。其他不说,身材是肉眼可见地发福起来,那时我们打趣说是日新月异。我们几个觉着这么下去不行,约定一起组个减肥小队。大家一起相互督促,还定下了瘦的最少的人要发红包的规矩。

不得不说,这么几个月后效果不错,几个人的肚腩已经基本消失了,每个人都瘦了二十来斤,至少已经摆脱了“胖子”这个称号。作为曾经胖大叔的一员,这里跟不少与我们曾经一样的朋友分享下成功的减肥经验。

1、找共同减肥的人

减肥最怕的就是半途而废,所以这时候一个团队就能起到很好的督促作用。这也是为什么很多人去健身房买私教的原因。再一个团队提供了一个相互对比的平台,比如大家都瘦了,就你没瘦,那是不是会感觉很没面子?这么一想,减肥的动力就来了。

2、管住嘴,迈开腿。

无论我们用哪种减肥办法,控制饮食和运动永远是对的。每天进行适量有氧运动对减肥的好处相信也不用我多说。不过由于工作原因,我们去健身房的次数其实屈指可数。

而控制饮食也不是你想的节食那样什么都不吃,或者就光吃水果蔬菜。一个合格的减肥食谱应该是各项营养元素都均衡的。否则当你停止节食后迎来的是巨大的反弹。因为节食会造成基础代谢下降,而一旦停止节食,基础代谢是依旧维持较低的水平的,这使得它无法应对正常的饮食摄入,脂肪就自然堆积起来。

当然对于很多人来说,先别说知不知道营养餐该怎么配,光是时间上就不允许。所以这时候,一款营养代餐棒就成了我们几个的选择。

3、方特健代餐棒

国内各类代餐粉、代餐奶昔、代餐棒的产品很多,我们也吃过不少,但效果只能说是乏善可陈。后来一个朋友从美国带来一款Fount方特健营养代餐棒,成为了我们小队的专用代餐食品。

  说实话,一开始我们几个人对方特健是不信的,毕竟之前吃过不少这种代餐棒。但是朋友告诉我们说迪克推荐了方特健,这让我们产生了兴趣。练减肥塑形的朋友或多或少都听说过迪克,他曾担任《健美先生》杂志社资深编辑,是美国大使馆签约团体课体能教练,还带过汪苏泷、张亮等明星做训练。

  当然,我们最后选择认可方特健,还是因为它的效果。可以说我们能几个月就减掉这么多肉,其中一半以上都要归功于方特健代餐棒。而它与普通同类产品完全不同的效果源于其特有的营养配方。

我们都知道减肥时要注意蛋白质的摄入,否则减肥减掉的就不止是脂肪,更是肌肉。每根方特健代餐棒含有8g美国分离乳清蛋白,相当于4盒牛奶,它的营养价值超过常见的浓缩乳清蛋白、鸡蛋蛋白、大豆蛋白数倍,被誉为蛋白之王。它对我们减肥的作用就是保护我们的高基础代谢,避免减肥变成减肌肉的尴尬。而分离乳清蛋白中的亮氨酸又能进一步阻止脂肪合成,促进脂肪分解,这样减肥的效率就提高了。特别要注意的是,人消化蛋白质时的热量是碳水化合物的6倍,脂肪的10倍,也就是说吃蛋白质我们能瘦得更快!

除了分离乳清蛋白,值得点赞的还有代餐棒里的比利时菊粉。菊粉首先为我们补充每日必需的膳食纤维,每根11g的量相当于1.5斤西兰花。在肠道中,菊粉能吸附油脂,这就避免了油脂被我们吸收后变成万恶的脂肪。每1g菊粉就能帮我们包裹排出1g的油脂!

方特健代餐棒里还有像奇亚籽、藜麦、碧根果之类的坚果,它们能提供500mg的OMEGA-3多不饱和脂肪酸,相当于一整颗的深海鱼油。

除了这些精选的原料,我们选择方特健还因为他的生产和检验标准。大家都知道美国在食品安全的严苛,方特健就是在美国加州进行生产,利用多项专利技术,还获得了无添加减肥药物报告、无添加西药安全报告、无重金属安全性报告等证明。

这年头,你如果连国家证书都不信,那还能信什么呢?

  其实减肥有时候真的没这么难,只要我们选对方法,找对产品,就像方特健营养棒这种,除了相对贵点,它真的没缺点了。人过30,我们都得为自己的健康负责,毕竟现在的我们不是一个人,还有自己的小家庭和父母需要我们守护。

来源:鲁东网

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