相信很多人有这么个经历，在街上偶遇了很久没见的老朋友，或是一别多年后参加同学，总会看到几个脸没怎么变，但是肚腩却大了一圈的人。
更尴尬的是如果那个发福的人就是你自己，那朋友或同学的一阵调笑是免不了的。说来感觉很奇怪，似乎人一过30，脂肪就不受控制地堆积起来。科学上来说，这一方面是因为人体代谢能力减弱，消化吸收变差后人更容易水肿、发胖。另一方面则是工作和生活上出了问题。
30多正是事业开始稳定上升的年纪，平时开会、作报告、出差等活动已经占去了大量时间，等到空下来时心里只有一个念头——睡觉。哪还有精力去健身房呢?再一个平时工作应酬少不了，各种高脂的食物和酒水也成了发福的催化剂。
身边有好几个朋友，都年过30，有在企业里担任高管，也有自己创业当老板的。其他不说，身材是肉眼可见地发福起来，那时我们打趣说是日新月异。我们几个觉着这么下去不行，约定一起组个减肥小队。大家一起相互督促，还定下了瘦的最少的人要发红包的规矩。
不得不说，这么几个月后效果不错，几个人的肚腩已经基本消失了，每个人都瘦了二十来斤，至少已经摆脱了“胖子”这个称号。作为曾经胖大叔的一员，这里跟不少与我们曾经一样的朋友分享下成功的减肥经验。
1、找共同减肥的人
减肥最怕的就是半途而废，所以这时候一个团队就能起到很好的督促作用。这也是为什么很多人去健身房买私教的原因。再一个团队提供了一个相互对比的平台，比如大家都瘦了，就你没瘦，那是不是会感觉很没面子?这么一想，减肥的动力就来了。
2、管住嘴，迈开腿。
无论我们用哪种减肥办法，控制饮食和运动永远是对的。每天进行适量有氧运动对减肥的好处相信也不用我多说。不过由于工作原因，我们去健身房的次数其实屈指可数。
而控制饮食也不是你想的节食那样什么都不吃，或者就光吃水果蔬菜。一个合格的减肥食谱应该是各项营养元素都均衡的。否则当你停止节食后迎来的是巨大的反弹。因为节食会造成基础代谢下降，而一旦停止节食，基础代谢是依旧维持较低的水平的，这使得它无法应对正常的饮食摄入，脂肪就自然堆积起来。
当然对于很多人来说，先别说知不知道营养餐该怎么配，光是时间上就不允许。所以这时候，一款营养代餐棒就成了我们几个的选择。
3、方特健代餐棒
国内各类代餐粉、代餐奶昔、代餐棒的产品很多，我们也吃过不少，但效果只能说是乏善可陈。后来一个朋友从美国带来一款Fount方特健营养代餐棒，成为了我们小队的专用代餐食品。
我们都知道减肥时要注意蛋白质的摄入，否则减肥减掉的就不止是脂肪，更是肌肉。每根方特健代餐棒含有8g美国分离乳清蛋白，相当于4盒牛奶，它的营养价值超过常见的浓缩乳清蛋白、鸡蛋蛋白、大豆蛋白数倍，被誉为蛋白之王。它对我们减肥的作用就是保护我们的高基础代谢，避免减肥变成减肌肉的尴尬。而分离乳清蛋白中的亮氨酸又能进一步阻止脂肪合成，促进脂肪分解，这样减肥的效率就提高了。特别要注意的是，人消化蛋白质时的热量是碳水化合物的6倍，脂肪的10倍，也就是说吃蛋白质我们能瘦得更快!
除了分离乳清蛋白，值得点赞的还有代餐棒里的比利时菊粉。菊粉首先为我们补充每日必需的膳食纤维，每根11g的量相当于1.5斤西兰花。在肠道中，菊粉能吸附油脂，这就避免了油脂被我们吸收后变成万恶的脂肪。每1g菊粉就能帮我们包裹排出1g的油脂!
方特健代餐棒里还有像奇亚籽、藜麦、碧根果之类的坚果，它们能提供500mg的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，相当于一整颗的深海鱼油。
除了这些精选的原料，我们选择方特健还因为他的生产和检验标准。大家都知道美国在食品安全的严苛，方特健就是在美国加州进行生产，利用多项专利技术，还获得了无添加减肥药物报告、无添加西药安全报告、无重金属安全性报告等证明。
这年头，你如果连国家证书都不信，那还能信什么呢?
来源：鲁东网
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